Blog Image

Gunillas blogg om egenvård

Handlar om vad som är möjligt att göra för att må bra även om man har en höftledsartros

Här kommer jag att skriva om vad man kan åstadkomma med hjälp av akupressur, zonterapi och aromaterapi.
Genom egen erfarenhet av höftledsartros vill jag förmedla att man faktiskt kan åstadkomma stora förbättringar genom olika terapier, genom att röra på sig mycket och genom att äta nyttig mat.

Det endokrina systemet

Friskvård Posted on Tue, August 15, 2017 18:49:30

Det endokrina systemet spelar en stor roll i din kropps hormonsystem. Det endokrina systemet utsöndrar hormoner. Det reglerar också många kroppsprocesser såsom ämnesomsättningen, hur kroppen svarar på stress, den sexuella funktionen, hur kroppens ämnesomsättning svarar mot sockerintag, mineraljämvikt, hjärtfrekvens, matsmältning, reproduktionen, sömn och humör. Den påverkar också varje cell, organ och vävnad i din kropp. Organen som ditt endokrina system består av omfattar hypofysen, sköldkörteln, bisköldkörtlarna, binjurarna, bukspottskörteln, testiklarna hos män och livmodern hos kvinnor. Kortisol omtalas ofta som det åldrande hormonet. Om Du får alltför mycket kolesterol, om kolesterolet ligger på en hög nivå och det mänskliga tillväxthormonet alltför lågt kan det förorsaka tidiga åldrandesymptom.

Några av de specifika tillstånd som hänger samman med det endokrina systemet är binjureutmattning. Flera människor kämpar med binjureutmattning än tidigare. Ursprunget är typiskt när någon arbetar alltför mycket och inte vilar tillräckligt mycket. Det handlar om att kämpa eller fly. Kroppen sänder alla näringsämnen och all energi till extremiteterna. Kortisolet ökar. Dina binjurar utsöndrar och är ansvariga för adrenalinet och kortisolet för dessa hormoner. Det som händer är att binjurarna pumpar ut hormoner och de pumpar ut kortisol. De arbetar med adrenalin. Allt detta händer. Till slut säger de ; jag är utbränd, jag är trött, jag klarar det inte längre. Om Du är en person som sover om nätterna men som fortfarande är trött på morgonen eller om sömnen har dålig kvalitet, om Du är i upplösningstillstånd, om Du kämpar med trötthet hela tiden då handlar det om binjureutmattning.

En av de mest välgörande oljorna är helig basilika. Inom ayurvedisk och kinesisk medicin använder man adaptogener (anpassare) som hjälper till att sänka kolesterolet, hjälper kroppen att anpassa sig och hantera stress. De välgörande egenskaperna hos helig basilika är enorma. Den näst mest välgörande oljan är rosmarin. Helig basilika och rosmarin i kombination för blodsockernivån, mot inflammationer och för att stödja hormoner och hjärnan.

Kosttillskott vid binjureutmattning är Ashwaganda och B-vitaminkomplex eftersom dessa stödjer binjurarna. Det är också viktigt att att minska på stressen och att äta ren och bra mat.

Depression är något många kämpar med. Några av de mest utskrivna medicinska preparaten är idag anti-depressiva och anti-ångest mediciner. Det farliga med dessa mediciner är biverkningarna. De kan förorsaka självmordstankar och brist på motivation. De kan förorsaka sjukdomar med vitamin- och mineralbrister i kroppen. De eteriska oljorna arbetar med kroppen på ett naturligt sätt. Några av de bästa eteriska oljorna mot depression omfattar bergamott, liksom apelsin och neroli. Ylang ylang är favoritoljan mot depression. Lavendel och kamomill är bra för att minska stress och på ett naturligt sätt förbättra humöret.

Kosttillskott är fiskolja eller Omega 3 samt vitamin D3. Vid hypoteros bör man använda helig basilika som fungerar som en adaptogen för att minska stress och balansera kortilsolnivån. Dessa oljor kan man smörja in direkt på sköldkörteln. I små doser kan man också använda dem invärtes i en kapsel eller som tillskott.

Myrra. Vi vet att myrra hjälper till att bli av med fukt. Den är mycket bra för matsmältningen, bra för humöret och den är också mycket bra för kommunikationen mellan celler och bra för sköldkörteln. Citrongräs är bra för vävnader. När det är en skada på ett vävnadsligament, liksom vid en sena, en led eller sköldkörteln är citrongräs bra.

Kamomill är också bra eftersom den minskar såväl känslomässig som annan stress. Ashwaganda är nummer 1 som tillskott när det gäller sköldkörteln. Jodnivån bör också tas i beaktande. Den kan förorsaka struma. Örten selen bör intas. Om någon har problem med sköldkörteln rekommenderas ashwaganda, selen och vitamin B complex. Istället för jod kan man ta sjögräs såsom kelp, spirulina eller chlorella. Om någon har den autoimmuna formen av sköldkörteln är det så att problemen börjar i tarmarna med leaking gut syndromet. Om Du har leaking gut syndrom finns det hål i tarmarna där viss mat eller vissa proteiner kan läcka ut i blodomloppet och förorsaka inflammationer.

Många män över 50 kämpar med prostatabesvär. Det handlar om en inflammerad prostatakörtel. Den mest välgörande oljan är rosmarin. Frankincense och gurkmeja är också bra vid prostatit. Den kan smörjas in på det nedre området bakom könsorganet och kan också diffuseras. Man kan också ta en droppe var av de tre oljorna invärtes 2ggr om dagen. Kosttillskott är saw palmetto och zink liksom pumpakärnor.

Viktökning och övervikt har också med det endokrina systemet att göra. Övervikt hänger ofta samman med sköldkörteln eller hormoner men en del eteriska oljor kan också vara effektiva. Nummer 1 är kanel. Vi vet att kanel hjälper till att balansera något som kallas GTF-faktorn (glykol-tolerance factor). Det är därför den är så välgörande vid diabetes och blodsocker. Den hjälper till att minska på sockersug. Grapefrukt-olja innehåller substanser som minskar sug efter söta saker. Det finns också studier som visar att grapefrukt hjälper till att bryta ned fett. Ingefära är en värmande olja som stödjer matsmältningsprocessen. Den har anti-inflammatoriska egenskaper som stödjer kroppen.

Svartpeppar kan påverka värmebalansen eftersom den är värmande, den stödjer viktminskning och den kan också faktiskt minska missbruksproblem. Sedan är det välgörande med t ex en ketogenisk diet för en viss tid med att ta bort kolhydrater och äta en hög grad av fett och proteiner, kött, massor av grönsaker. Massor av fibrer från frukt, grönsaker, linfrö och probiotika.

Bra tillskott för magnesium: En form av supersalt bestående av havssalt, himalyasalt och örtsalt. Mandel, cashewnötter, pumpakärnor, nypon

De flesta med ADHD vinner på att äta extra magnesium.

Vid huvudvärk: Ta 1 tsk supersalt och skölj ned med vatten. Utvärtes: Magnesiumklorid fungerar bra + MSM ger ännu bättre effekt.



några oljor att undersöka

Friskvård Posted on Tue, August 15, 2017 17:05:47

Kanel, kryddnejlika, rosmarin och muskatellsalvia. Hyssop har visat sig kunna framkalla abort. Fänkål ökar östrogenproduktionen. Vintergröna innehåller salicylsyra och kan förorsaka allergiska reaktioner. Den är ett gift om man intar den inombords.

Geranium är förmodligen den bästa oljan för mogen hud. Geranium och myrra blandat fungerar mycket bra. Geranium innehåller några unika substanser citronellol och geraniol. Den substansen är mycket lenande för mogen hud. Den har också visat sig kunna dämpa framfarten av Parkinson´s och andra relaterade störningar i olika studier. I en djurstudie tryckte applicerandet av geranium tillbaka överväxt av vaginala candidaceller. Den kan också vara välgörande om man vill behandla olika jästinfektioner i kroppen. I en studie på människor minskade geraniumoljan antalet hemorrojder. Den är alltså bra för hud och för blodkärl. Geranium har sammandragande och urindrivande egenskaper. Den har visat sig kunna balansera hormoner, minimera inflammationer och lugna huden.

När Jesus hängde på korset erbjöd man honom hyssop i en svamp. Den är idealisk att gurgla med under förkylnings- och influensasäsongen. Den har också anti-virala egenskaper och bekämpar inflammationer. Om någon kämpar med en viral infektion är hyssop en av de mest välgörande oljorna. Den är också bra för att läka sår och kan hjälpa till att förhindra infektioner och lyfta bort negativitet. Den är alltså mycket bra för att höja humöret. Den är bra för avslappning av muskler. Hyssop kan ev bli bra för att behandla herpes. Den främsta rekommendationen är ändå för att bekämpa förkylning och influensa. Den har mycket starka anti-virala och anti-bakteriella egenskaper.

Rosmarin är antagligen den mest kraftfulla oljan när det gäller att stödja hjärnan och minnet. När Du tvekar vilken olja Du ska rekommendera eller använda välj då frankincense eller rosmarin. Rosmarin har många unika substanser. Den innehåller ketoner, monoterpener och oxider. Den har höga nivåer av cineol, pinen och kamfer. Rosmarin är nummer ett när det gäller att fokusera, koncentrera sig och att få saker gjorda. Den är också nummer ett när det gäller hjärnans välbefinnande. Den har några naturliga antibakteriella egenskaper. Den är kraftfull när det gäller att minska inflammationer och kan vara bra för att lindra smärta. Den är också bäst på att stimulera hårväxt och få håret att bli tjockare. Om Du vill ha tjockare hår kan Du gnida in rosmarin på hårbotten. Ta en matsked uppvärmd olivolja och droppa i 20 droppar rosmarin. Massera sedan blandningen i hårbotten. Duscha sedan håret ett par timmar senare. På samma gång förbättrar Du minnet, koncentrationen och minskar inflammationen. Rosmarins egenskaper är enorma. Rosmarin är också bra för artros, göra håret tjockare, balansera hormonerna, stödja hjärnan och förbättra koncentrationen. Den stödjer också binjurarna. Det finns också en studie som visar att den är välgörande för blodsockernivåerna. Om någon har diabetes kan de använda rosmarin. Även bra för lever och gallblåsa.

Ylang ylang. I en studie minskade depression och stress, blodtrycket sänktes och förorsakade lugn och avslappning i en grupp som fick inhalera oljan genom diffusion i jämförelse med en kontrollgrupp. I en annan studie minskade ylang ylang det systoliska och diastolika blodtrycket när den användes i en undersökning av 29 män. Den minskade också hjärtfrekvensen och hade lugnande inverkan när den inhalerades. Bra för blodtryck, bra för att lugna ned kroppen och bra för förbättrad sömn. Den innehåller en substans germacrene som är en naturlig afrodisiac. Ylang ylang tenderar också att vara en av de mest välgörande oljorna när det gäller att bli av med frustration och ilska och den hjälper till att stödja förlåtelse.



Graviditet

Friskvård Posted on Tue, August 15, 2017 16:52:25

Känslor påverkar hälsan mer eller lika mycket som mat, mer eller lika mycket som eteriska oljor och mer eller lika mycket som att ta olika slags mediciner. Känslor är mycket viktiga. Om någon kämpar med oro och ångest är det gynnsamt att använda ylang ylang och lavendel.

Kronisk förstoppning; Lite te med en droppe ingefära eller citron och att smörja in nedre delen av magen med lavendel kan hjälpa, magnesium med extra probiotika likaså.

Sömnlöshet: Diffusera lavendel, kamomill och ylang ylang kan vara bra liksom att gnida in dessa oljor under fötterna.

Vid illamående på morgonen är ingefära och pepparmint bra. Man kan inhalera den
m eller gnida in dem på nacken.

Under graviditeten bör man inte använda muskatellsalvia. Den är förmodligen den olja som har störst påverkan på hormonsystemet i vanliga fall och därför bör den inte användas under graviditeten. Fänkål är ett annat exempel på det. Den är däremot utmärkt att använda under själva förlossningsarbetet. 5 droppar apelsin, bergamott, lavendel och muskatellsalvia är också bra under värkarbetet. Om någon blir alltför het kan man ta pepparmintsolja under fötterna och på vristerna. När moderkakan ska ut kan man ta några droppar muskatellsalvia på nedre delen av magen för att lugna ned kroppen.

För att öka mjölkmängden vid amning är fänkål och muskatellsalvia bra. Lavendel och ylang ylang är välgörande vid onda bröstvårtor. Vid bröstkörtelinflammation kan man kombinera lavendel och romersk kamomill.

För bebisar under 3 månader är diffusion lämpligast. Om man ska introducera specifika oljor bör man göra det med en åt gången och alltid blanda ut den med vegetabiliska oljor. Romersk kamomill är en av de bästa att börja med eftersom den är mycket skonsam. Basilika kan också vara välgörande. Kryddnejlika är bra att smörja gomen med när tänderna är på gång.

Om ett barn har en förkylning eller influensa kan man blanda tee tree eller ecalyptus med kokosolja och smörja fotsulorna med den. För matsmältning kan man blanda ut citronolja med annan olja och smörja in bröstet och fotsulorna med den. Vid blöjutslag kan man blanda tee tree, lavendel och frankincense med t ex kokosolja och smörja med den oljan. Vid feber är pepparmint och frankincense på fotsulorna bra. Vid tandsprickning en droppe kryddnejlika och pepparmint på det aktuella stället.