Blog Image

Gunillas blogg om egenvård

Handlar om vad som är möjligt att göra för att må bra även om man har en höftledsartros

Här kommer jag att skriva om vad man kan åstadkomma med hjälp av akupressur, zonterapi och aromaterapi.
Genom egen erfarenhet av höftledsartros vill jag förmedla att man faktiskt kan åstadkomma stora förbättringar genom olika terapier, genom att röra på sig mycket och genom att äta nyttig mat.

Nystart

Friskvård Posted on Fri, October 19, 2018 17:36:35

Det är nu ganska länge sedan jag skrev i min blogg. Det har bl a sin grund i att jag haft problem med min vänstra höft, dvs jag har fått veta att jag har artros i vänster höftled. Röntgen visade på en allvarlig reducering av brosk i höftleden och att där i stället bildats benpålagringar. Jag utrustades med käpp och rollator och ställdes på väntetid till operation.

Under tiden läste jag en hel del om artros och att man faktiskt kan göra en hel del genom att röra på sig i stället för att ta det lugnt. Ju mer man rör på sig desto mer bildas vätska som är gynnsamt för broskbildning. I början gick det enklare att gå med hjälp av rollatorn eller käppen men så småningom gick det faktiskt enklare och snabbare att gå utan hjälpmedlen. Numera använder jag inte käpp längre. Vi försöker att gå ca 9000 steg om dagen och det tror jag är mycket bra för min höft.

Jag äter kosttillskott såsom Flex repair som innehåller gurkmeja, ingefära, svartpeppar, olibanum mm. Jag smörjer med egna salvor baserade på eteriska oljor samt BeezMax varje dag.

Franför allit tror jag på att äta hälsosam mat med mycket gurkmeja, ingenfära och vitlök varje dag. Det här är som jag är övertygad om att det är avgörande för att må bra över huvud taget. Jag kommer att återkomma till kostens betydelse i den här bloggen i fortsättningen.



Urinvägsinfektion

Friskvård Posted on Fri, October 27, 2017 13:53:30

Många kvinnor får upprepade urinvägsinfektioner (E.coli). De vanligaste orsakerna är spridning av bakterier vid samlag, överkonsumtion av socker, vid graviditet, användning av antibiotika och hormonella obalanser.

Effektiva oljor för bekämpande av urinvägsinfektioner är;

Oregano som innehåller antibakteriella egenskaper, förhindrar bakteriella överväxter på urinblåsans inre väggar. Den hjälper till att lindra inflammationen och smärtan som har att göra med urinvägsinfektionen.

Kryddnejlika och myrra: Bekämpar bakterier som leder till urinvägsinfektion. kan bekämpa parasiter som trivs i tunntarmen.

Koriander: Innehåller antibakteriella substanser som kan hjälpa till att hålla urinvägarna friska.

Enbär: Kan bekämpa bakterier som förorsakar urinvägsinfektion.

Enligt en studie har myrra visat sig ha kraftfulla smärtstillande och inflammationshämmande egenskaper.

Egenbehandling. Ta 5 droppar oregano utspädd med 1 tesked kokosolja eller honung
3 ggr/dag antingen till symptomen upphör eller upp till 7 dagar. Ta också dagliga doser av probiotika.

Urinvägsbooster.
2-3 droppar enbär
1 tesked kokosolja
Kombinera ingredienserna i en lite glasburk. Smörj blandningen på magen.



Hårväxt

Friskvård Posted on Wed, October 18, 2017 18:23:54

Många av oss erfar att ju äldre vi blir desto tunnare hårväxt får vi. Det finns flera olika sätt att få lite tjockare hår. Det allra enklaste är att blanda i några droppar Rosmarin i schampo eller conditioner. Man kan också gnida in 5-10 droppar i hårbotten och låta det vara där ca 15 minuter. Här finns det studier som visar på att Rosmarin stimulerar normal hårväxt



Ny etapp och karaktär på inläggen

Friskvård Posted on Mon, October 16, 2017 17:52:20

Den del av inläggen som jag hittills har skrivit har framför allt varit för min egen del. Den kurs jag följt från The Essential oil Institute har ju varit på engelska och som ett led i att lära mig vad jag gått igenom har jag översatt som jag tycker viktiga delar till svenska. Jag har stor förståelse för om ni tycker att textmassan har varit svår att följa.

Min tanke nu är att jag ska visa på hur man kan använda oljorna för att dra största möjliga nytta av dem.

Hur får ni då tag på dem? Det är viktigt att använda oljor av god kvalité. Det finns också aromer som är billiga att köpa men helt verkningslösa ur terapeutisk synvinkel. Jag hjälper gärna till att tipsa på vad jag anser vara oljor av god kvalité.

Det kanske allra enklaste receptet gäller om någon av er har problem med inflammationer i munnen. Det kan vara nakna tandhalsar eller begynnande inflammationer under en tand. Oljan framför andra här är Myrra. Ta ett par droppar Myrra ovanpå tandkrämen när Du ska borsta tänderna och i enlighet med min erfarenhet kommer begynnande inflammationer att minska och förhoppningsvis även försvinna. Jag tänker inte lova några resultat men jag kan bara tala om hur de har fungerat när jag använt dem.



Muskatellsalvia, fänkål, citrusoljor och sandelträ

Friskvård Posted on Wed, August 16, 2017 18:21:29

Muskatellsalvia hjälper till att balansera östrogenproduktionen i våra kroppar. Salvia används inom den kinesiska medicinen för att stärka kroppens qi. Den används för att stödja den reproduktiva hälsan. Salvia är känd för att den innehåller substanser som linalylacetat men även linalol. En del av dessa ämnen finns också i blommor och i lavendel och de har en mycket lugnande effekt på nervsystemet. Den är naturligt antidepressiv. Också bra mot nervösa tics i det som kallas vind i den kinesiska medicinen. Muskatellsalvia är storartad att använda och den hjälper naturligt till att sänka blodtryck. En studie visar att muskatellsalvia tillsammans med kamomill har visat sig vara effektiva under värkarbetet vid förlossning. Muskatellsalvia får inte användas under graviditeten men under förlossningen kan den skynda på värkarbetet genom att få ligamenten och kroppen att slappna av. Den kan också få mjölkproduktionen att öka. Muskatellsalvia är också bra vid sår och infektioner. den är bra att kombinera med lavendel och kamomill för att få sömnen att fungera bra. Den är bra för cirkulationen i kroppen.

Muskatellsalvia, helig basilika och rosmarin är de mest kraftfulla förändrarna av qi, de bästa för att stärka och stimulera de naturliga energierna. Fänkål är också bra för att balansera östrogenliksom för att stimulera mjölktillförsel vid amning. Fänkål har också visat sig vara bra för att minska gaser och uppblåsthet i magen. I kombination med kamomill, ingefära och pepparmint är den fantastiskt välgörande. Den hjälper till för att få cirkulationen att fungera, idealisk för ödem och för för mycket vätska i kroppen. Du kan ta en droppe i te två eller tre gånger dagligen. Den fungerar också vid kolik.

Många gånger tar vi mediciner men vilka blir biverkningarna? Biverkningarna handlar ofta om att kroppens qi sänks såväl som den allmänna energinivån. Den kan minska B-vitaminerna som i sin tur stödjer sköldkörteln och binjurarna. Romersk kamomill är bra och skonsam för kroppen. den är lugnande och gör att nerverna och matsmältningssystemet slappnar av.

I en studie förorsakade inhalering av kamomill dåsighet och lugn. Den hjälper inte bara kroppen att somna utan också att fortsätta sova hela natten. Kamomill och neroli minskar också oro och ångest.

Citrusoljor som bergamott, apelsin och neroli fungerar också bra när det gäller att minska stress och oro. En god nattsömn kan hjälpa kroppen till en bättre hälsa.

Sandelträ är kungen av eteriska oljor när det gäller mäns och kvinnors hormoner och speciellt då för män. Den triggar igång testoterontillverkningen. och kan på så sätt hjälpa män med låg sexdrift. Inom den kinesiska medicinen talar man om att grunda sig. Det är särskilt viktigt om man har flugit. Det bästa man kan göra då är att ta av sig skorna och gå barfota. Särskilt nyttigt är det att gå barfota i sand och på gräs. Det är lugnande för hela kroppen. Om man går i sand lyssnar på vatten händer något speciellt. Det är inte bara en psykisk föreställning utan det är också vetenskapligt bevisat. Det finns otroliga terapeutiska egenskaper här. Sandelträoljan kommer från sandelträdet eller roten. Rötterna går mycket djupt och oljan hjälper till att grunda kroppen. Sandelträ är också i hög grad antiinflammatorisk. En av de bästa oljorna för psoriasis men också mot vårtor och andra inflammationer på huden. Det stärker som tidigare nämnts nivån på testoteronet. Om Du är en kvinna behöver Du inte oroa Dig för att få för mycket testoteron. Oljan hjälper kroppen att på ett naturligt sätt balansera testoteronnivån och hjälper också till med att skapa mental skärpa. Det är faktiskt så att många kvinnor kämpar med obalans vad gäller testoteron. Många kvinnor har för låg testoteronnivå. En del kvinnor har en hög testoteronnivå men många kvinnor som kämpar med trötthet hela tiden har låga tesoteronnivåer. Det är något som man kan kontrollera hos en läkare. Sandelträ är bar för att reglera blodtrycket.



Minska gifter gm att använda eteriska oljor i hemmet

Friskvård Posted on Wed, August 16, 2017 10:42:48

Många eteriska oljor har naturliga anti-mikrobiella och anti-bakteriella egenskaper och de passar bra för rengöring och att hålla bakterier och insekter borta. En av de bästa oljorna för rengöring är kanel. Av alla oljorna har kanel förmodligen de starkaste anti-mikrobiella och anti-svampegenskaperna. Citrusoljor såsom citron, apelsin och grapefrukt är också fräscha och bra att använda och de luktar så friskt. Ecalyptus har substanser som är mycket kylande och rengörande. Citrongräs har anti-mikrobiella egenskaper och innehåller D-limon, dvs samma substans som i citrusoljor. Pepparmint och tea tree är också bra på att göra rent. Tea tree och citrus är förmodligen de mest effektiva rengörarna. Bikarbonat kan användas till många olika saker, vitvinsvinäger likaså.

Du kan göra en mycket användbar all-purpose spray med antingen kanel eller kryddnejlika med apelsin. Det går också att använda citron och tea tree.

Här kommer några recept på hur Du kan tillverka egna rengöringsmedel med eteriska oljor.

All-purpose spray: Droppa i 5 droppar citronolja och 5 droppar tea tree i en sprayflaska fylld med varmt vatten.

Badkarsrengöring: Blanda 1/2 kopp bikarbonat 1/2 kopp vinäger och 5 droppar citron, lime eller bergamott-olja. Skrubba badkaret och skölj med vatten för att ta bort rester.

Uppfräschning av mattor: Blanda 20 droppar tea tree med borax till ett pulver. Fördela det på mattan och dammsug rent. OBS jag har inte lyckats hitta borax utan använder istället bikarbonat. Det fungerar men jag vet inte om borax hade varit ännu bättre.

Mjukgörare vid tvätt: Kombinera 1/2 kopp vinäger, 2 msk bikarbonat och 20 droppar lavendel. Ta 2-4 msk av blandningen till sköljmomentet.

Uppfräschning av luft: Diffusera 5-10 droppar citron, kryddnejlika, rosmarin eller apelsin.

Tvättmedel: 5-10 droppar tea tree till varje tvätt.

Golvrengöring: Kombinera 2 msk flytande tvål (såpa) med 10 droppar citron och 5 droppar tea tree.

Ugnsrengöring: Kombinera 10 droppar citron, 1/4 kopp vinäger och 1 1/2 kopp bikarbonat. Applicera smeten på insidan och utsidan av ugnen. Torka sedan av insidan och utsidan med en fuktig svamp och varmt vatten för att ta bort resterna.

Dammsugning: Lägg till 5-10 droppar citron eller pepparmint till dammsugarpåsen.

Fönstertvätt: Kombinera 5 msk vinäger med 15 droppar citron.

Jag har själv använt all-purpose spray, uppfräschning av mattor och ugnsrengöring med gott resultat.



Det endokrina systemet

Friskvård Posted on Tue, August 15, 2017 18:49:30

Det endokrina systemet spelar en stor roll i din kropps hormonsystem. Det endokrina systemet utsöndrar hormoner. Det reglerar också många kroppsprocesser såsom ämnesomsättningen, hur kroppen svarar på stress, den sexuella funktionen, hur kroppens ämnesomsättning svarar mot sockerintag, mineraljämvikt, hjärtfrekvens, matsmältning, reproduktionen, sömn och humör. Den påverkar också varje cell, organ och vävnad i din kropp. Organen som ditt endokrina system består av omfattar hypofysen, sköldkörteln, bisköldkörtlarna, binjurarna, bukspottskörteln, testiklarna hos män och livmodern hos kvinnor. Kortisol omtalas ofta som det åldrande hormonet. Om Du får alltför mycket kolesterol, om kolesterolet ligger på en hög nivå och det mänskliga tillväxthormonet alltför lågt kan det förorsaka tidiga åldrandesymptom.

Några av de specifika tillstånd som hänger samman med det endokrina systemet är binjureutmattning. Flera människor kämpar med binjureutmattning än tidigare. Ursprunget är typiskt när någon arbetar alltför mycket och inte vilar tillräckligt mycket. Det handlar om att kämpa eller fly. Kroppen sänder alla näringsämnen och all energi till extremiteterna. Kortisolet ökar. Dina binjurar utsöndrar och är ansvariga för adrenalinet och kortisolet för dessa hormoner. Det som händer är att binjurarna pumpar ut hormoner och de pumpar ut kortisol. De arbetar med adrenalin. Allt detta händer. Till slut säger de ; jag är utbränd, jag är trött, jag klarar det inte längre. Om Du är en person som sover om nätterna men som fortfarande är trött på morgonen eller om sömnen har dålig kvalitet, om Du är i upplösningstillstånd, om Du kämpar med trötthet hela tiden då handlar det om binjureutmattning.

En av de mest välgörande oljorna är helig basilika. Inom ayurvedisk och kinesisk medicin använder man adaptogener (anpassare) som hjälper till att sänka kolesterolet, hjälper kroppen att anpassa sig och hantera stress. De välgörande egenskaperna hos helig basilika är enorma. Den näst mest välgörande oljan är rosmarin. Helig basilika och rosmarin i kombination för blodsockernivån, mot inflammationer och för att stödja hormoner och hjärnan.

Kosttillskott vid binjureutmattning är Ashwaganda och B-vitaminkomplex eftersom dessa stödjer binjurarna. Det är också viktigt att att minska på stressen och att äta ren och bra mat.

Depression är något många kämpar med. Några av de mest utskrivna medicinska preparaten är idag anti-depressiva och anti-ångest mediciner. Det farliga med dessa mediciner är biverkningarna. De kan förorsaka självmordstankar och brist på motivation. De kan förorsaka sjukdomar med vitamin- och mineralbrister i kroppen. De eteriska oljorna arbetar med kroppen på ett naturligt sätt. Några av de bästa eteriska oljorna mot depression omfattar bergamott, liksom apelsin och neroli. Ylang ylang är favoritoljan mot depression. Lavendel och kamomill är bra för att minska stress och på ett naturligt sätt förbättra humöret.

Kosttillskott är fiskolja eller Omega 3 samt vitamin D3. Vid hypoteros bör man använda helig basilika som fungerar som en adaptogen för att minska stress och balansera kortilsolnivån. Dessa oljor kan man smörja in direkt på sköldkörteln. I små doser kan man också använda dem invärtes i en kapsel eller som tillskott.

Myrra. Vi vet att myrra hjälper till att bli av med fukt. Den är mycket bra för matsmältningen, bra för humöret och den är också mycket bra för kommunikationen mellan celler och bra för sköldkörteln. Citrongräs är bra för vävnader. När det är en skada på ett vävnadsligament, liksom vid en sena, en led eller sköldkörteln är citrongräs bra.

Kamomill är också bra eftersom den minskar såväl känslomässig som annan stress. Ashwaganda är nummer 1 som tillskott när det gäller sköldkörteln. Jodnivån bör också tas i beaktande. Den kan förorsaka struma. Örten selen bör intas. Om någon har problem med sköldkörteln rekommenderas ashwaganda, selen och vitamin B complex. Istället för jod kan man ta sjögräs såsom kelp, spirulina eller chlorella. Om någon har den autoimmuna formen av sköldkörteln är det så att problemen börjar i tarmarna med leaking gut syndromet. Om Du har leaking gut syndrom finns det hål i tarmarna där viss mat eller vissa proteiner kan läcka ut i blodomloppet och förorsaka inflammationer.

Många män över 50 kämpar med prostatabesvär. Det handlar om en inflammerad prostatakörtel. Den mest välgörande oljan är rosmarin. Frankincense och gurkmeja är också bra vid prostatit. Den kan smörjas in på det nedre området bakom könsorganet och kan också diffuseras. Man kan också ta en droppe var av de tre oljorna invärtes 2ggr om dagen. Kosttillskott är saw palmetto och zink liksom pumpakärnor.

Viktökning och övervikt har också med det endokrina systemet att göra. Övervikt hänger ofta samman med sköldkörteln eller hormoner men en del eteriska oljor kan också vara effektiva. Nummer 1 är kanel. Vi vet att kanel hjälper till att balansera något som kallas GTF-faktorn (glykol-tolerance factor). Det är därför den är så välgörande vid diabetes och blodsocker. Den hjälper till att minska på sockersug. Grapefrukt-olja innehåller substanser som minskar sug efter söta saker. Det finns också studier som visar att grapefrukt hjälper till att bryta ned fett. Ingefära är en värmande olja som stödjer matsmältningsprocessen. Den har anti-inflammatoriska egenskaper som stödjer kroppen.

Svartpeppar kan påverka värmebalansen eftersom den är värmande, den stödjer viktminskning och den kan också faktiskt minska missbruksproblem. Sedan är det välgörande med t ex en ketogenisk diet för en viss tid med att ta bort kolhydrater och äta en hög grad av fett och proteiner, kött, massor av grönsaker. Massor av fibrer från frukt, grönsaker, linfrö och probiotika.

Bra tillskott för magnesium: En form av supersalt bestående av havssalt, himalyasalt och örtsalt. Mandel, cashewnötter, pumpakärnor, nypon

De flesta med ADHD vinner på att äta extra magnesium.

Vid huvudvärk: Ta 1 tsk supersalt och skölj ned med vatten. Utvärtes: Magnesiumklorid fungerar bra + MSM ger ännu bättre effekt.



några oljor att undersöka

Friskvård Posted on Tue, August 15, 2017 17:05:47

Kanel, kryddnejlika, rosmarin och muskatellsalvia. Hyssop har visat sig kunna framkalla abort. Fänkål ökar östrogenproduktionen. Vintergröna innehåller salicylsyra och kan förorsaka allergiska reaktioner. Den är ett gift om man intar den inombords.

Geranium är förmodligen den bästa oljan för mogen hud. Geranium och myrra blandat fungerar mycket bra. Geranium innehåller några unika substanser citronellol och geraniol. Den substansen är mycket lenande för mogen hud. Den har också visat sig kunna dämpa framfarten av Parkinson´s och andra relaterade störningar i olika studier. I en djurstudie tryckte applicerandet av geranium tillbaka överväxt av vaginala candidaceller. Den kan också vara välgörande om man vill behandla olika jästinfektioner i kroppen. I en studie på människor minskade geraniumoljan antalet hemorrojder. Den är alltså bra för hud och för blodkärl. Geranium har sammandragande och urindrivande egenskaper. Den har visat sig kunna balansera hormoner, minimera inflammationer och lugna huden.

När Jesus hängde på korset erbjöd man honom hyssop i en svamp. Den är idealisk att gurgla med under förkylnings- och influensasäsongen. Den har också anti-virala egenskaper och bekämpar inflammationer. Om någon kämpar med en viral infektion är hyssop en av de mest välgörande oljorna. Den är också bra för att läka sår och kan hjälpa till att förhindra infektioner och lyfta bort negativitet. Den är alltså mycket bra för att höja humöret. Den är bra för avslappning av muskler. Hyssop kan ev bli bra för att behandla herpes. Den främsta rekommendationen är ändå för att bekämpa förkylning och influensa. Den har mycket starka anti-virala och anti-bakteriella egenskaper.

Rosmarin är antagligen den mest kraftfulla oljan när det gäller att stödja hjärnan och minnet. När Du tvekar vilken olja Du ska rekommendera eller använda välj då frankincense eller rosmarin. Rosmarin har många unika substanser. Den innehåller ketoner, monoterpener och oxider. Den har höga nivåer av cineol, pinen och kamfer. Rosmarin är nummer ett när det gäller att fokusera, koncentrera sig och att få saker gjorda. Den är också nummer ett när det gäller hjärnans välbefinnande. Den har några naturliga antibakteriella egenskaper. Den är kraftfull när det gäller att minska inflammationer och kan vara bra för att lindra smärta. Den är också bäst på att stimulera hårväxt och få håret att bli tjockare. Om Du vill ha tjockare hår kan Du gnida in rosmarin på hårbotten. Ta en matsked uppvärmd olivolja och droppa i 20 droppar rosmarin. Massera sedan blandningen i hårbotten. Duscha sedan håret ett par timmar senare. På samma gång förbättrar Du minnet, koncentrationen och minskar inflammationen. Rosmarins egenskaper är enorma. Rosmarin är också bra för artros, göra håret tjockare, balansera hormonerna, stödja hjärnan och förbättra koncentrationen. Den stödjer också binjurarna. Det finns också en studie som visar att den är välgörande för blodsockernivåerna. Om någon har diabetes kan de använda rosmarin. Även bra för lever och gallblåsa.

Ylang ylang. I en studie minskade depression och stress, blodtrycket sänktes och förorsakade lugn och avslappning i en grupp som fick inhalera oljan genom diffusion i jämförelse med en kontrollgrupp. I en annan studie minskade ylang ylang det systoliska och diastolika blodtrycket när den användes i en undersökning av 29 män. Den minskade också hjärtfrekvensen och hade lugnande inverkan när den inhalerades. Bra för blodtryck, bra för att lugna ned kroppen och bra för förbättrad sömn. Den innehåller en substans germacrene som är en naturlig afrodisiac. Ylang ylang tenderar också att vara en av de mest välgörande oljorna när det gäller att bli av med frustration och ilska och den hjälper till att stödja förlåtelse.



Next »